Witaj! Logowanie Rejestracja


Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jak podnieść swoją świadomość za pomocą tych metod
#1
Podnoszenie świadomości tego, jak jedzenie wpływa na nasze samopoczucie, to pierwszy krok do świadomego jedzenia.

Dwie metody zwiększania świadomości żywieniowej to:

- Uważne jedzenie - to praktyka bycia w pełni obecnym i świadomym podczas procesu jedzenia. Polega na zwracaniu uwagi na sygnały i wskazówki swojego ciała, cieszeniu się jedzeniem i nie przejadaniu się w sposób, który pozbawia się poczucia sytości.

- Świadomość w chwili - w tej metodzie skupiasz się na tym, co dzieje się w tej chwili bez osądów i oczekiwań. Możesz spróbować skupić się na tym, co widzisz, słyszysz, smakujesz, wąchasz lub czujesz. Na przykład: pijąc filiżankę herbaty, zwróć uwagę na to, jak się czuje w filiżance, gdy ją wylewasz; podczas jedzenia jabłka
 
Odpowiedz
  


Skocz do:


Przeglądanie: 1 gości